Voeding
coaching
Wat houdt voedingscoaching in?
Voeding speelt een cruciale rol bij het behalen van je fitnessdoelen. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon een gezondere leefstijl wilt creëren, met mijn voedingscoaching krijg je praktische en haalbare adviezen die aansluiten op jouw leven. Geen strenge diëten of onrealistische regels, maar een aanpak die werkt en vol te houden is. Samen kijken we naar jouw huidige eetpatroon en passen we het stap voor stap aan, zodat je blijvende resultaten behaalt.
Wat kun je verwachten?
Persoonlijk voedingsplan
Geen strenge diëten
Blijvende resultaten
Ondersteuning & motivatie
Intake
Tijdens de intake bespreken we jouw huidige voedingspatroon en gewoontes en brengen we deze in kaart. Daarnaast kijken we naar:
- jouw persoonlijke doelstellingen (afvallen, aankomen, fitter worden);
- eventuele allergieën of specifieke aandachtspunten;
- jouw dagelijkse planning en leefstijl, zodat het plan haalbaar blijft.
Op basis van deze intake stel ik een persoonlijk voedingsplan op dat aansluit bij jouw doel, voorkeuren en leefstijl. Zo kun je direct starten met een plan dat realistisch, effectief en vol te houden is.
Voedingsplannen
Bij het opstellen van jouw plan focus ik op:
- de juiste porties per maaltijd;
- een gebalanceerde verdeling van macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten);
- gerechten en recepten die passen bij jouw smaak en voorkeuren.
Daarnaast heb jij zelf ook inbreng in wat je gaat eten. Alles is bespreekbaar en ik kijk samen met jou naar je huidige voedingspatroon om te zien waar we nog betere en gezondere keuzes kunnen maken. Zo creëren we een plan dat niet alleen effectief is, maar ook bij jou past en haalbaar blijft.
Variatie en flexibiliteit
Elke week maak ik nieuwe voedingsplannen en zet deze klaar in de app, zodat je altijd voldoende keuzes hebt en het plan blijft aansluiten bij jouw voorkeuren en behoeften. Een keer uit eten of een speciale gelegenheid? Geen probleem. We stemmen dit samen af, zodat je je doelen blijft behalen zonder dat het ten koste gaat van plezier of flexibiliteit.
Wekelijks contactmoment
Tijdens jouw traject sta je er nooit alleen voor. Je werkt zelfstandig met het plan, maar we hebben wekelijks een contactmoment om jouw voortgang te bespreken. Dit kan fysiek plaatsvinden in de sportschool tijdens een persoonlijk coaching moment, of online via de app. Zo houd ik zicht op je resultaten en kunnen we het plan waar nodig bijsturen.
We kijken niet alleen naar cijfers: ook hoe jij je voelt en hoe je energie en fitheid zich ontwikkelen is belangrijk. Dit geeft een compleet beeld van jouw vooruitgang en helpt je gemotiveerd te blijven.
Gerben Webers Coaching App
In de Gerben Webers Coaching App heb je naast jouw persoonlijke voedingsplan ook toegang tot de community. Hier deel ik wekelijks een post over voeding, training, slaap, stress of een ander onderwerp dat jou helpt richting je doelen. Zo combineer je jouw voedingsplan met extra begeleiding, inspiratie en support van de community, zodat je gemotiveerd blijft en je voortgang zichtbaar is.
Resultaat en blijvende verandering
Het doel van mijn voedingscoaching is niet alleen korte-termijn resultaten, maar een duurzame verandering in je leefstijl. Ik leer je bewustere keuzes te maken in je huidige voedingspatroon, zodat je op den duur zelfstandig kunt bepalen wat goed voor je is en mijn hulp niet meer nodig hebt. Je voelt je energieker, krijgt meer grip op je voeding en behaalt resultaten die blijvend zijn.
Kies Jouw Traject
12 weken voedingscoaching
€65,- per 4 weken
*tijdelijk een extra week gratis!
Startdatum in overleg
Persoonlijk voedingsplan
Wekelijkse check-in
Toegang tot de Gerben Webers Coaching App
Regelmatige voortgangsmetingen en aanpassingen
24/7 bereikbaar via WhatsApp
Meest gekozen
24 weken Voedingscoaching
€60,- per 4 weken
*tijdelijk twee extra weken gratis!
Startdatum in overleg
Persoonlijk voedingsplan
Wekelijkse check-in
Toegang tot de Gerben Webers Coaching App
Regelmatige voortgangsmetingen en aanpassingen
24/7 bereikbaar via WhatsApp
36 weken Voedingscoaching
€57,5- per 4 weken
*tijdelijk drie extra weken gratis!
Startdatum in overleg
Persoonlijk voedingsplan
Wekelijkse check-in
Toegang tot de Gerben Webers Coaching App
Regelmatige voortgangsmetingen en aanpassingen
24/7 bereikbaar via WhatsApp